產褥期適宜媽媽食用的食物有哪些呢？

　　1、燉湯類

　　雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯等燉湯營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，能夠增進食欲、促進乳汁分泌，幫助新媽媽恢復健康。

　　2、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食物

　　這類食物富含鐵、鈣等元素，對提高血色素有益，能夠幫助準媽媽祛寒、補血。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、氨基酸、礦物質，容易被人體消化吸收。

　　4、粥

　　粥營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，對產后胃腸虛弱的新媽媽來說，是補充體力的佳品。

　　5、魚類

　　魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高。清燉鯽魚和鯉魚是幫助排出惡露的好食品。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，可滋補、強健身體，特別適合新媽媽的營養(yǎng)需求。

　　7、蔬菜、

　　蔬菜、水果含有豐富的維生素C和礦物質，有助于增進食欲，幫助促進消化和排泄。但不要多吃，也不能太涼。

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